1，都知道健康很重要，但能坚持作息规律，运动节食的人却少之又少，很多人只是知道这样做很好，却不知道为什么要这样做。不妨深入探究一下体各器官是如何在睡眠时进行修复保养的，床头手机充电辐射是如何伤害人体健康的，以及少吃多运动是怎样一点一点消耗掉身体里多余的裹在各脏器上的脂肪的，当你明白了为什么要这样做时，你会更容易坚持下去。
2,你还可以设置一个启动开关，比如洗头洗澡时打开手机APP听书，比如吃完饭后去散步消食，比如从办公桌前坐下就开启工作状态，你只要开始了，就会想要去完成。
3,培养想象的习惯，吃饭的时候想象自己很优雅，吃的慢一点，结果就会吃的`少一点。或者工作时想象自己是一位高效专注的员工，带娃时想象自己是一位温柔耐心有同理心的母亲，凡是你想成为的样子，你都可以尽情想象出来，越详细越好，未来是有“色彩”的，梦想是可以成真的。
4,不定期扔东西，我一般是心情不好时喜欢整理，把自己的房间收拾打扫干净，把衣柜里已经不再喜欢的不适合的衣物扔掉，秉持着“更少，但更好”的原则，让自己和喜欢的一切在一起。
5,在现实生活中找到自己的六七个真正钦佩的榜样，列举出他们的几个共同特征，分析自己的差距和努力策略，榜样的力量是无穷的
6,跟三五好友聚会聊天是很开心的事，如果没有，阅读写作瑜伽舞蹈也很不错，这个世界上美好的事物真的有很多
7,每天进行一次复盘，写下让自己开心的几件事