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中国的四大避暑胜地
北戴河
北戴河，位于河北省秦皇岛市，这里自然环境优美，有金色的沙滩，辽阔的大海，清新的空气和四季皆宜的气候，是人们旅游休闲的理想场所。
北戴河区是中国四大别墅区之一。到1949年，北戴河区共建成中外人士别墅719幢，现存100余幢。这些建筑多以红顶、素墙、大回廊为特点，荟萃欧美多种建筑形式。
北戴河能成为避暑圣地，得感谢海洋，受海洋的调节，7月平均气温24.5℃，海风舒畅，湿度适宜，还可以在海滩嬉戏、下海游泳，不愧是避暑休闲的理想场所。
庐山
庐山东偎鄱阳湖，北枕滔滔长江，长约25公里，宽约10公里，绵延的90余座山峰，主峰汉阳峰，海拔1474米。
山体海拔越高，气温越低，再加上山体对湿润水汽的阻挡，庐山夏季云雾缭绕，削弱了太阳辐射，7月平均气温23℃，比山脚下九江的气温要低7-10℃。庐山上的牯岭镇,得名于英文“cooling”。
庐山山中多飞泉瀑布和奇洞怪石，名胜古迹遍布，环境幽静，烦热顿消，成为全国的避暑胜地。
鸡公山
鸡公山，位于河南省信阳市境内，是大别山的支脉，东接大别山，西望桐柏山，面积27平方公里。
鸡公山主峰海拔814米，山不算高，但山势奇伟，泉清林翠，风景秀丽，夏季平均气温23.7℃。
鸡公山在100年前成为避暑胜地，与其自身条件外，还与其靠近武汉租界且京汉铁路经过交通便利有关。
莫干山
莫干山，位于浙江省湖州市德清县境内，系天目山向东北延伸的主峰之一，以海拔724米的塔山为峰。
莫干山拥有东南风强西北风相对较弱的冬暖夏凉的山地环境，具有春秋季长，夏季短的气候优势。7、8两月平均温度仅为24.1℃，早晚尤其凉爽，最适宜避暑，向有“白天不用扇子，晚上不离被子”之说。
莫干山山上百余座别墅楼阁，翠竹遍野，林木葱茏，泉瀑满谷，云雾变幻，环境清幽，景区植被覆盖率高达92%。
夏季喝什么能避暑同时能保健
冬瓜茶
据《本草纲目》记载，冬瓜味甘性凉，有利尿消肿、清热解毒、清胃降火等功效，很适合在夏季“清补”，能够利尿清热，对爱美的瘦身族而言，更是夏日减肥的良品，有些人的皮肤在夏天容易长小粉刺，每天喝一碗冬瓜粥，可预防夏日皮肤长疱疱。自己在家可购买新鲜冬瓜洗净去籽后，连皮切块，加水炖煮至软烂，可直接饮用，也可用果汁机打成泥后过滤，再加上少许的糖，就是原汁原味又不会发胖的冬瓜茶，大家可以试着做一些。
绿豆汤
绿豆味苦及性寒，有清热消暑、利尿消种、润喉止渴及明目降压之功效，对于中暑、咽喉炎、疮疖等也有很好的疗效。因此，绿豆常被大众用于当成消暑的食物。但绿豆性寒、对于低血压者及处于经期的女性不宜食用。
夏季老人避暑有妙招 四个方面注意做起来
1、夏季保健——运动
适度锻炼、间隔半小时再洗澡
中老年人夏季运动最好在清晨或傍晚较凉爽的时间进行，场地可选择公园、湖边或树下阴凉的地方。“散步、慢跑、打太极拳或八段锦都可以，适度活动四肢关节保持气血运行的畅通。”
2、夏季保健——饮食
瓜类蔬菜，可煲汤又可做菜
“夏季人体出汗多，肠胃消化吸收功能也比较薄弱，饮食方面宜进食清淡、易消化、水分多的'蔬菜和水果，汤水则是每天不可少的。”专家提醒说，夏季还可适当吃些“辛味”食物，如姜、葱、芫茜、蒜、豆酱等，以升提阳气。
3、夏季保健——作息
晚睡早起、午睡很重要
专家表示，夏天夜晚炎热，天亮时间较早，中老年人可适当晚些入睡，早些起床。另外，在夏天的午后最好能安排午睡片刻，对消除疲劳能起到重要的作用。
4、夏季保健——补水
少量多饮、别等口渴才喝水
中老年人夏季早晨起床后，最好先喝一些水，以补充夜晚消耗的水分。专家表示，中老年人夏季除正常三餐饮食外，每天的饮水量应保持在1500至2000毫升左右，“以少量多饮为主，不能等到口渴才想起饮水。
在夏天，老年朋友一定要对喝水，多锻炼，保持饮食的营养以及充足的睡眠。
夏季避暑小常识有哪些
一、漂流
高温天气，漂流成了消暑的首选。漂流的时期最好为每年的4月至10月。乘着橡皮艇从蜿蜒流动的河水中冲下来，这种有惊无险的玩乐方式，既刺激又凉爽。无论你选择去哪儿，漂流当须注意以下几个问题：
夏日出行，请带好防晒护肤品，帽子墨镜，最好一应俱全。出发时，最好携带一套干净的衣服，以备下船时更换，同时最好携带一双塑料拖鞋，以备在船上穿。穿长袖可以有效保护你的皮肤不受太阳侵害，想尽情戏水的朋友可选择内搭泳装。
如果要带相机和其他贵重物品，需配备一个好的防水袋。漂流时最好不要携带贵重物品和大量现金上船，以免若有翻船或其他意外事情发生时造成损失;一定要带相机的话，最好带价值不高的傻瓜机，事先用防水袋包好，在平滩时打开，过险滩时包上，而且要做好落入水中的思想准备。
二、海上冲浪
冲浪运动无疑是一项令人着迷且充满刺激的活动。但也应注意安全。冲浪首先须了解海域的气候、潮汐变化、海边地形、浪况、浪形等。在打雷的天气绝对不能下水，但台风前后的碎浪花，却是初学者最有效的助力。另外，在每次冲浪前都必须检查与冲浪板连接的安全脚绳是否穿戴好，以免下水后连唯一的救生工具都离你而去。由于冲浪运动并不穿着救生衣活动，所以玩者最好精通泳术，这样即使在突如其来的危险情况下，如冲浪板松脱或失去平衡而掉下水中，也可以自救。
此外，在阳光长时间的曝晒之下，所以须穿着冲浪专用的紧身衣或一般能够遮蔽阳光的衣物，并且涂上防晒膏和多补充身体流失的水分。冲浪板不但是冲浪运动的工具，当玩者掉入海中时，更是救生的装备。但大家掉下海时，千万别一心想着脚上的安全脚绳与冲浪浪板连系着，就浮在海上什么也不做，静候冲浪板的光临，这样是很危险的。因为你不知道它是浮过来还是被浪打过来，所以掉下水再浮上来时的第一件事是找寻冲浪板在哪里，并且避免被它撞到。
游泳
夏日炎炎，游泳成了很多人消暑的好方式，似乎在泳池里才能让运动和凉爽兼得。专家提醒，游泳时间最长不要超过90分钟。
游泳的运动强度相对剧烈，水有导热的功能，消耗能量翻倍或者更多。人在水里是处于失重状态的，重心也是分散的，在水里呆时间较长后，肌肉张力会减弱，心血管放血功能会降低，心脏压力增大，会造成身体许多不适。一般来说，游泳时长不要超过90分钟。游泳时间过长，会导致皮肤发胀，大量消耗体内热量，体质弱的人容易出现抽筋、头晕等症状。孩子、老人等体质弱的人最好把游泳时间缩短，尽量控制在1个小时之内。患有皮肤病、哮喘、中耳炎、鼻炎及易过敏体质的市民要减少游泳次数，以防加重病情。